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注意：身體靠前，對臀大肌刺激越大。身體靠後，對臀中肌的刺激越大。

建議初學者使用每組可以做8-15次的重量，做3-5組。第四個動作：拉力器踢腿麵向拉力器單腿站立，雙手扶住龍門架，將低位置的拉力器固定在腳踝部，伸髖將小腿向後拉。初學者建議做3-5組，每組8-15次。

以上就是今天分享的內容，希望可以幫助到大家，歡迎點讚、留言、轉發加關注，謝謝。憑春晚小品配角“小辣椒走紅，搭檔範偉趙本山，今59歲身份顯赫春晚捧紅了很多舞蹈家，像大家比較熟悉的楊麗萍，其實除了她之外，一位舞蹈家登上春晚一炮而紅，驚豔了整個春晚舞台和全國觀眾。

看過《紅高粱模特隊》觀從都知道，該小品是以範偉和趙本山扮演的角色為主角展開的一個關於模特的喜劇小品。

而王曉燕在其中飾演的綠葉配角“小辣椒”則是一個性格鮮明，活潑搞笑的一個配角王曉燕12歲考上了吉林省藝術學院，學過芭蕾舞和民族舞，自從82年獲得第一個舞蹈獎項，王曉燕從此就在舞蹈界開啟了“開掛模式”，97年就已經是全國青聯委員、吉林省舞協副主席、“吉林英才”獎章獲得者。可以說繪畫是我國傳統文化中不可或缺的一部分，但是我國名畫多是水墨畫，西方的畫家則是注重寫實，當然了也有一部畫家是抽象派的，比如著名畫作《向日葵》的作家梵高先生、西班牙著名的超現實主義畫家畢加索等等，這些代表人物都是世界著名的繪畫大師。

隨著東西方文化交流的加深，現在我國也有很多人開始學習西方繪畫的一些技巧，並且開始深入學習西方的一些繪畫流派，其中不得不提到的一個有名的畫家就是冷軍。冷軍是我國一位著名的超寫實畫家，而且他隻專注於畫美女，他所畫出來的美女幾乎是沒有人能夠超越的，因為他的畫作實在是太過於逼真，不認真的看的話甚至會以為他的畫是用相機拍出來的。

說到畫美女，我們可能就會不由自主地想起一幅世界級的名畫——達芬奇的《蒙娜麗莎》，這幅畫創作於意大利的文藝複興時期，直至今日在世界範圍內仍有很高的名氣，很多人對這幅名畫都有著研究，冷軍就是其中之一。達芬奇的《蒙娜麗莎》是現代很多畫家心中的小美好，雖然至今沒有人能夠說明在畫像中的這位女士的微笑為什麽會產生如此美麗的微笑，但是這並不妨礙人們模仿她。